Descrizione Progetto
SPINNING
Lo spinning rende felici!
Lo spinning è una divertente attività motoria di gruppo adatta praticamente tutti.
L’istruttore guida l’esecuzione degli esercizi su una bicicletta fissa dotata di volano regolabile e a tempo di musica si alterna la simulazione di percorsi in pianura ed in salita, sia seduti che in piedi.
Lo spinning fa dimagrire
Praticare lo spinning significa anche utilizzare grandi quantità di energia e con una lezione di spinning si possono bruciare fino a 5oo-600 calorie, valido aiuto per chi vuole dimagrire.
Allenamento spinning
Con una corretta regolazione della posizione in bici l’impatto sulle articolazioni si riduce al minimo cosa che lo rende più adatto di altre discipline al mantenimento di un buono stato di salute. Se fatto con criterio e dopo la consueta visita medica sportiva, è un grado di far bruciare grassi molto efficacemente in quanto è una disciplina fitness ad alta intensità e di tipo intervallato, similmente agli allenamenti HIIT.
Ogni componente del gruppo può regolare il proprio livello di intensità per potersi adattare alla forma fisica degli altri partecipanti rendendo possibile allenamenti eterogenei senza apprezzabili differenze e rimanendo tutti in gruppo. Le spin bike si possono regolare per adattarsi alle diverse fisicità.
Le regolazioni devono consentire un uso agevole e con i giusti angoli di inclinazione sistemando la posizione della sella e l’altezza del manubrio.
A tempo di musica
Uno dei fattori di successo dello spinning è la componente musicale che dona ritmo allo sforzo rendendo piacevole l’allenamento.
L’istruttore posizionato davanti al gruppo detta i movimenti che simulano un percorso e utilizza la musica come fattore motivazionale.
Il coinvolgimento emotivo rende popolare questa disciplina che arriva ad entusiasmare a grandi fasce di età.
Benefici dello spinning
Variando la resistenza del volano e cambiando la cadenza si può modulare l’allenamento e i parametri consentono a chi è all’inizio e a chi è già esperto di condividere la lezione.
La lezione di spinning risulta divertente e migliora l’umore perché si riesce a scaricare lo stress nervoso liberando endorfine.
Lo spinning porta benefici ai muscoli e all’apparato cardio circolatorio. Migliora, inoltre, respiro e metabolismo.